다이어트, 굳이 알리지 마세요
인간은 환경을 통해 많은 지식을 습득합니다. 그래서인지 많은 사람이 흔히 알려진 지식을 진실로 받아들이며 살아갑니다. 심지어 확증 편향 때문에 한번 믿기 시작한 정보는 객관성과 상관없이 자신이 보고 싶은 대로만 믿게 되죠. 때로는 집단 최면처럼 잘못된 상식이 널리 퍼져, 누군가 객관적인 사실을 알려줘도 기존 믿음에 갇혀 걱정만 늘어납니다.
이 때문에 멜허하비토에서는 다이어트 성공을 위해 한 가지를 권장합니다: 변화가 눈에 띄기 전까지 주변에 다이어트를 알리지 마세요. 누군가가 먼저 알아채기 전에 입을 열면 본능적으로 흔들릴 가능성이 크기 때문입니다. 본능과 의지를 억지로 거스르는 건 결코 도움이 되지 않습니다.
변화가 눈에 띌 만큼 건강해졌을 때, 그제야 멜허하비토를 추천해 주세요.
먹고 죄책감 느끼지 마세요
우리 몸은 생각보다 강합니다. 멜허하비토 솔루션을 통해 건강을 회복하면 이런 생각이 들 겁니다: “나는 수십 년간 어떤 음식을 먹어도 버텨왔구나.” 한두 번 실수했다고 무너지지 않습니다. 오히려 죄책감은 정신 건강에 더 해로울 수 있어요.
지금은 건강해지는 과정입니다. 건강한 호르몬과 대사 시스템을 회복하기 전까지는 본능적으로 건강하지 않은 음식에 끌릴 수 있습니다. 억지로 음식 섭취나 운동을 제한하기보다는, 아래처럼 생각하며 편안히 접근하세요:
- 하루 섭취량의 10% 미만: 무시해도 괜찮습니다.
- 하루 섭취량의 30% 미만: 내일 건강한 음식으로 정화하세요.
- 하루 섭취량의 50% 미만: 내일, 모레 건강한 음식을 챙기면 됩니다.
- 하루 섭취량의 50% 이상: 멜허하비토 지침을 더 철저히 따르세요. 몸이 건강해지면 자연히 조절됩니다.
자책하지 마세요
멜허하비토에서는 섭취량과 소비량에 기반한 전통적인 다이어트를 권하지 않습니다. 음식을 제한하거나 과도한 운동을 강요하지도 않습니다. 이는 장기적으로 요요 현상을 부르고 건강을 해칩니다.
몸이 건강해지면 섭취량은 저절로 줄어듭니다. 배고프지 않아 더 먹고 싶지 않을 때가 오죠. 운동도 마찬가지입니다. 건강해지면 자연스럽게 걷고 싶고, 활동하고 싶어집니다. 의식적으로 억제할 필요가 없습니다. 억제는 요요의 씨앗일 뿐입니다.
건강해질 때까지 멜허하비토 지침을 따르는 데만 집중하세요. 곧 결과가 보일 겁니다.
다이어트, 힘들게 하지 마세요
저는 성실하고 착실한 사람이었습니다. 하지만 멜허하비토를 개발하기 전, 전통적인 다이어트 상식으로 간신히 체중을 유지했죠. 멜허하비토를 통해 깨달았습니다: 우리가 믿던 상식은 틀렸습니다.
성실함이 잘못된 건 아니지만, 잘못된 상식을 따르며 본능을 억누르고 의지를 과용하면 살이 찝니다. 비효율적인 관리로 시간과 에너지를 낭비하게 되죠. 억지로 다이어트를 하며 본능과 의지를 통제할 수 있다고 착각하면 안 됩니다. 장기적으로 더 큰 문제를 만듭니다.
우리는 본능을 거스를 수 없습니다. 생명체로서 본능 시스템 안에서 움직이도록 설계되었기 때문입니다. 의지도 마찬가지입니다. 지속적으로 의지를 사용하는 방식은 실패합니다. 쉽고 효율적인 방법만이 지속 가능합니다. 너무 쉬워서 “이게 되나?” 싶은 방법이 진짜입니다. 경험해 보시면 알게 됩니다.
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