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비만 메커니즘과 영양: 의지보다 중요한 다이어트의 진실
저는 의지가 강한 사람이라고 믿었습니다. 환경의 도움 없이 학업, 커리어, 사업까지 이뤄내며 자신감 넘치는 삶을 살아왔죠. 하지만 비만의 메커니즘을 공부하면서 깨달았습니다. 의지는 타고난 것이 아니라, 먹는 음식이 만든 결과라는 사실을요. 뻔한 이야기로 들리면 여기서 멈추셔도 되지만, 의심이 든다면 끝까지 읽어보세요.
의지와 비만의 연결고리
어릴 때부터 심리학, 자기계발 책을 탐독하며 인생을 게임처럼 공략해왔습니다. 중학생 시절 피잣집 아르바이트로 18kg이 쪘지만, 이후 대학과 증권사 커리어를 통해 상위 5% 급여를 달성했죠. 그런데 체중은 47kg에서 75kg까지 요요를 반복했습니다. 노력으로 모든 걸 극복했지만, 다이어트만큼은 실패의 연속이었어요. 왜일까요?
비만을 연구하며 알게 됐습니다. 영양 결핍이 두뇌와 의지를 약화시킨다는 사실을요. 현대식 식단과 전통적인 한국 식단조차 비만 호르몬을 자극해 체지방을 쌓고, 집중력을 떨어뜨립니다. 영양이 부족하면 공부도, 감정 조절도 어려워집니다.
영양이 다이어트를 바꾼다
다이어트를 포기하고 먹고 싶은 대로 먹었더니 체중이 60kg 전후로 유지되더군요. 이후 영양학, 의학, 심리학을 공부하며 퍼즐이 맞춰졌습니다. 건강하다고 여겼던 음식 일부가 체지방을 쌓는 원인이었죠. 영양 상태를 개선하자 2달 만에 10kg 감량에 성공했습니다. 심리적 저항 없이요.
주변 사람들도 제 팁으로 변했습니다. 에너지 부족, 식욕 집착, 우울증에 시달리던 친구들이 영양을 채우자 건강해졌어요. 억지로 설득하기보다 영양제를 선물하며 자연스럽게 접근했더니, 점점 제 말을 듣기 시작하더군요.
영양 결핍의 숨은 영향
영양이 부족하면 두뇌 회전이 느려지고, 짜증과 피로가 늘어납니다. 심지어 자청 유튜버가 말한 본능 활용법도 영양이 뒷받침되지 않으면 효과를 보기 어렵습니다. 저는 어릴 때부터 균형 잡힌 식사를 챙겼기에 의지가 강할 수 있었던 거죠. 하지만 체지방을 쌓는 음식을 피하지 못해 비만에서 벗어나지 못했던 겁니다.
멜허하비토와 함께하는 다이어트 혁신
비만은 의지가 아니라 영양에서 시작됩니다. 멜허하비토는 이런 원리를 바탕으로 여러분에게 맞춘 다이어트 솔루션을 제공합니다. 무료 칼럼을 읽고 영양을 챙겨보세요. 더 나아가고 싶다면 멜허하비토 카페를 방문해보세요. 멜허하비토(melhor hábito)는 ‘더 나은 습관’을 뜻하며, 삶의 질을 높이는 건강 트리거를 제안합니다.